Pompoarismo

Pompoarismo é o treino de contrair e relaxar, por vontade própria, os músculos que envolvem a vagina e formam o assoalho pélvico. Quem pratica usa esse controle no sexo, na masturbação e no dia a dia.

O nome circula há anos nas revistas brasileiras, que também falam em ginástica íntima. A palavra pompoar está no dicionário Michaelis, e a definição de lá diz muito sobre como a prática costumava ser apresentada: contrair os músculos da vagina “a fim de induzir sensações eróticas no pênis”, um prazer “especialmente do homem”. Nas revistas de hoje, a conversa mudou de dono: o foco está no prazer de quem pratica, no conhecimento do próprio corpo e na saúde.

De onde vem

A história mais repetida é a de uma técnica milenar. Na coluna Pouca Vergonha, do Metrópoles, a fisioterapeuta Cátia Damasceno conta que ela surgiu no sul da Índia, e o texto a apresenta como derivada do tantra; numa reportagem da Marie Claire de 2016, os movimentos aparecem como herança de países como a Tailândia. Nenhum dos dois textos cita registro histórico para isso.

Os ovos vaginais de pedra, como os de jade, também aparecem nas revistas como acessório de pompoarismo, e os de jade costumam vir com a promessa de uma herança da China antiga. A ginecologista Jen Gunter e a arqueóloga Sarah Parcak foram atrás dessa história: vasculharam o acervo on-line de quatro grandes coleções de arte e arqueologia chinesas nos Estados Unidos, com mais de 5 mil peças de jade, e não encontraram nenhum ovo vaginal. A conclusão, publicada em 2019, é que não há prova de que eles fossem usados na China antiga.

O que a pesquisa mostra

O treino tem um parente clínico bem estudado: o treinamento dos músculos do assoalho pélvico, feito com fisioterapeuta. Numa revisão da Cochrane com 31 ensaios clínicos e 1.817 mulheres de 14 países, republicada em 2019 no Brazilian Journal of Physical Therapy, esse treino curou ou melhorou os sintomas de mulheres com incontinência urinária.

Para o sexo, a evidência é bem mais fraca. Uma revisão de 2024, assinada por pesquisadores da USP de Ribeirão Preto, da Unicamp e da UFSCar com colegas da Noruega, reuniu 21 ensaios clínicos que testaram o treino contra queixas sexuais. Na análise conjunta de quatro deles, o treino melhorou excitação, orgasmo e satisfação e reduziu a dor, segundo questionários de função sexual. Os próprios autores classificam a certeza dessa evidência como muito baixa, porque os estudos eram muito diferentes entre si.

Sobre o pompoarismo em si, quase não há estudo, como reconhece a própria exceção, que é brasileira: na USP, Licia Cacciari e colegas compararam 40 mulheres saudáveis, divididas entre praticantes e não praticantes. As praticantes sustentaram a contração por cerca de 40% mais tempo e distribuíram a força de um jeito mais uniforme ao longo do canal vaginal. Para as autoras, o treino ensina coordenação, além de força.

Segurança e consentimento

• Dor na penetração pede avaliação antes de qualquer treino. Às vezes o problema é um músculo que não relaxa quando precisa, como descreve uma revisão de 2021 sobre o assoalho pélvico hiperativo. Nesse caso, quem define o treino é a avaliação. O texto sobre dor na penetração mostra por onde começar.
• Perda de urina também merece consulta. O treino com fisioterapeuta é o que tem evidência; um curso de pompoarismo não substitui a avaliação.
• Bolinhas, cones e ovos entram na vagina e precisam de material próprio para uso íntimo, limpeza conforme o fabricante e um jeito fácil de tirar. O guia de brinquedos sexuais ajuda a escolher pelo material.
• Ninguém deve treinar para corresponder ao que outra pessoa espera do seu corpo. Se o pompoarismo virou cobrança da parceria, o problema está na cobrança.

Fontes

• Michaelis (s.d.). Pompoar. Michaelis On-line: Dicionário Brasileiro da Língua Portuguesa.
• Mandarino, H. (2024). Pompoarismo: conheça a técnica ensinada por Cátia Damasceno. Metrópoles, coluna Pouca Vergonha. Uso do termo e a origem que circula.
• Angelo, L. (2018). O que é e como praticar o pompoarismo. Marie Claire. Ovos vaginais (Yoni Eggs) citados como acessório.
• Cariatti, N. (2016). Ginástica íntima: o exercício que melhora a saúde e o prazer feminino. Marie Claire. Uso do termo e a origem que circula.
• Gunter, J.; Parcak, S. (2019). Vaginal jade eggs: ancient Chinese practice or modern marketing myth?. Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, 25(1), 1–2. Resumo consultado; texto integral não consultado (em inglês).
• Cacciari, L. P.; Dumoulin, C.; Hay-Smith, E. J. (2019). Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women: a cochrane systematic review abridged republication. Brazilian Journal of Physical Therapy, 23(2), 93–107. Resumo consultado; texto integral não consultado (em inglês).
• Jorge, C. H.; Bø, K.; Chiazuto Catai, C.; Oliveira Brito, L. G.; Driusso, P.; Kolberg Tennfjord, M. (2024). Pelvic floor muscle training as treatment for female sexual dysfunction: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 231(1), 51–66.e1. Resumo consultado; texto integral não consultado (em inglês).
• Cacciari, L. P.; Pássaro, A. C.; Amorim, A. C.; Sacco, I. C. N. (2017). High spatial resolution pressure distribution of the vaginal canal in Pompoir practitioners: A biomechanical approach for assessing the pelvic floor. Clinical Biomechanics, 47, 53–60. Resumo consultado; texto integral não consultado (em inglês).
• Padoa, A.; McLean, L.; Morin, M.; Vandyken, C. (2021). “The Overactive Pelvic Floor (OPF) and Sexual Dysfunction” Part 1: Pathophysiology of OPF and Its Impact on the Sexual Response. Sexual Medicine Reviews, 9(1), 64–75. Resumo consultado; texto integral não consultado (em inglês).